Co Veli naprawdę wie o twoim treningu

Czatbot doklejony do aplikacji treningowej powie ci, czym jest bieg w tempie progowym. To wynik wyszukiwania, tylko podany milszym tonem. Warto pytać o coś innego: co wie o twoim treningu, zanim w ogóle się odezwie. Oto prawdziwa rozmowa na koncie założonym kilka minut wcześniej.

Pytanie

Plan na półmaraton dopiero co się wygenerował. Niedzielne długie wybieganie wyszło na 11,8 km, co przy starcie na 21 km wygląda na tyle lekko, że warto to podważyć. Więc o to zapytałem.

Co było w odpowiedzi

Przeczytaj odpowiedź i policz rzeczy, które mógł wiedzieć tylko dlatego, że zajrzał do danych:

• Który tydzień, którego bloku. „Tydzień 1 z 14-tygodniowej fazy budowania bazy” to oś czasu faz, a nie zgadywanie na temat początkujących.
• Następna jednostka w kolejności. Podał 12,8 km na kolejną niedzielę, czyli liczbę, która faktycznie jest w planie.
• Dokąd zmierza blok. Szczytowe 18 km, o którym wspomniał, jest zaplanowane później w tym samym planie.
• To, że konto nie ma historii. „Skoro nie zapisałeś jeszcze żadnego biegu, silnik też podchodzi do tego ostrożnie” to uczciwy powód, dla którego pierwszy tydzień jest zachowawczy, i Veli sam to powiedział.

Niczego z tego nie da się wyciągnąć z ogólnego modelu. Bierze się to stąd, że trener dostaje profil, plan i ostatnie treningi, zanim dotrze do niego pytanie.

Skąd biorą się liczby

To najważniejsza część i łatwo ją pomylić. Trener nie wymyśla liczb treningowych. Tempa pochodzą z wyliczenia VDOT, strefy z rezerwy tętna, a tygodniowy sufit z limitu, który silnik nakłada niezależnie od tego, do czego doszła rozmowa.

Trener więc tłumaczy i dostosowuje w tych granicach, zamiast je wyznaczać. Asystent, który dałby się namówić na większy tydzień, byłby gorszym produktem, a nie bardziej zdolnym.

Zmiana tygodnia, kiedy czujesz się kiepsko

Odczytanie ci planu to ta łatwiejsza połowa. Pytanie brzmi, czy trener potrafi go zmienić i co zrobi z powodem, który podałeś.

Przesunął długie wybieganie, wstawił bieg regeneracyjny w dzień, który się zwolnił, a potem powiedział, co sądzi o powodzie. Ciężkie nogi i ból gardła to argument, żeby weekend był lekki, i argument, żeby odpuścić też poniedziałek, jeśli gardło do tego czasu się pogorszy. To trener, który czyta zdanie, a nie kalendarz, który przyjmuje przeciągnięcie myszką.

Usuwanie to trudniejsza prośba, bo jednostka znika, a nie tylko zmienia miejsce.

Obie rzeczy to zapisy, a nie obietnice. Zamknij czat, otwórz plan, a tydzień jest już zmieniony: niedziela pusta, piątkowy bieg przypisany do jednostki, do której należał, a długiego wybiegania nie ma w tym tygodniu, bo jest teraz w poniedziałek.

Co pamięta między rozmowami

Kontekst przeczytany raz to jeszcze nie pamięć. Powiedz mu coś, co ma zostać, a zapisze notatkę.

Sama ta odpowiedź niczego nie dowodzi. Test to następna rozmowa, bez żadnej historii w oknie:

Zaczyna od notatki, a za nią idą profil i plan. Warto zrozumieć ten podział: twoje biegi i twój plan są czytane od nowa przy każdej wiadomości, więc z definicji są aktualne. „Nie znoszę długich rozgrzewek” przetrwa tylko dlatego, że zostało zapisane w chwili, gdy to powiedziałeś, i będzie wpływać na jednostki układane za kilka tygodni.

Nie musisz w to wierzyć na słowo, bo notatki to lista, którą możesz otworzyć. Jest w Profilu, w pamięci Veli, w planie Pro:

Trzy linijki po jednej rozmowie, a podyktowana była tylko pierwsza. Pozostałe dwie trener sam uznał za warte zachowania: że konto startuje od zera i jedyny wynik, na którym może się opierać. Przy każdej linijce jest krzyżyk, nową możesz wpisać od razu, a prośba na czacie, żeby coś zapomniał, też ją usuwa. Właśnie to ostatnie sprawdzałbym w każdej aplikacji, która twierdzi, że ma pamięć. Notatki, których nie możesz przeczytać ani usunąć, to nie funkcja, tylko szafa na dokumenty, której właścicielem jest ktoś inny.

Czego nie zrobi

• Nie postawi diagnozy. Przy bólu i kontuzji odsyła do fizjoterapeuty albo lekarza, zamiast kombinować, jak to obejść. Mówi o tym na stałe komunikat nad rozmową, a nie dopisek w stopce.
• Nie poleci leków. Ani w złagodzonej formie, ani z zastrzeżeniami, ani jako informacji ogólnej.
• Nie obejdzie limitu objętości. Możesz poprosić o więcej. Silnik i tak nałoży ten sam limit na tydzień, który zapisuje.

Do czego bym się przyczepił

Odpowiedział w około osiem sekund, co jest w porządku, ale odpowiedź jest długa. Przy pytaniu, pod którym kryje się odpowiedź na dwa zdania, to sporo przewijania na telefonie w ostatnich minutach przed biegiem. Długość to uczciwy koszt trenera, który tłumaczy swoje rozumowanie, a to, czy ten układ ci pasuje, zależy od tego, czy tego rozumowania chciałeś.

Jest też tylko tak aktualny, jak to, co zapisujesz. Konto bez biegów dostaje ostrożne, trochę ogólne rady, dokładnie tak, jak powinno, bo alternatywą są pewne siebie rady dla biegacza, którego nikt nie zna.

W skrócie

Dobry test trenera AI to nie to, czy brzmi na znawcę. To to, czy potrafi nazwać jednostkę, którą robisz w niedzielę, powiedzieć dlaczego i przesunąć ją, kiedy niedziela przestaje pasować. Zapytaj swojego.

Wypróbuj to w praktyce

Konfiguracja zajmuje kilka minut, a plan generuje się w chwili, gdy ją skończysz. To cały kontekst, jakiego trener potrzebuje.

Velapp w App Store  ·  Velapp w Google Play